孩子抵抗力不行总生病，成为很多家庭饭后闲谈的话题，也是不少父母头疼的问题。孩子的身体健康和抵抗力是息息相关的，总有些孩子抵抗力差导致大大小小的病源源不断，而很多家长认为可以靠饮食来改善。其实，生活中很多东西不能只依赖饮食来改善，比如下面几个方法就能很好地帮孩子改善问题。

保持营养均衡

有句话叫做病从口入，孩子每天吃的食物很关键，不爱吃饭是很多孩子成长发育过程中的“通病”，还有很多孩子喜欢挑食不好好吃饭。然而，让孩子保持一个良好的饮食习惯是非常重要的，特别是吃的方面能做到营养均衡，这样才会让宝宝身体得到更好的发育。

保证有规律的一日三餐，多吃含钙丰富的食物、富含蛋白质的食物，牛奶水果作为辅餐。每顿吃个八分饱就可以，可以避免消化不良等症状。只有孩子吃好了，营养才跟得上。

保持睡眠充足

要保证孩子每天的睡眠时间充足，睡眠时间不足会导致孩子抗病毒细胞变小，更容易生病。每天晚上保证孩子九点前睡觉，为了避免孩子起夜，睡觉之前最好不要喝太多水。让孩子养成睡午觉也是一种好习惯，中午吃过饭可以让他睡两个小时午觉。睡觉睡好了，抵抗力也就会变好了。

适当做户外运动锻炼

维生素对孩子生长是很重要的，晒太阳是一种有效的吸收维生素D方法。户外运动除了能吸收维生素外，还可以促进孩子新陈代谢，帮淋巴系统和血液循环，不仅让孩子吃的好睡得香了，还能增强孩子体质，对病毒抵抗力也就增强了。

适当接触病原体

大自然是一个最大的天然然病原体所，很多家长过于保护孩子，不让他接触过多环境。但其实让孩子接触到病原体，能更好地从自身提高自己抵抗力，家长就不用紧张。身体免疫系统遇到细菌威胁时会制造出本能抗体，所以免疫系统只会越来越强。

生活中家长一定要多注意孩子的身体健康，细心照顾孩子，让孩子增强抵抗力就是对孩子最好的保护

文章来源：《环境技术》 网址: http://www.hjjszz.cn/zonghexinwen/2021/0320/1237.html

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